每个人都会犯错误。当你发现伴侣的毛病时，该怎样提出批评？当伴侣指责自己的过错时，你又该怎样听他的话呢？

批评，我们很难在所有场合提出或者接受，何况这又来自于伴侣！他们的话比陌生人的更容易让自己受伤。但不管怎样，批评不是一场争吵的开始，也不是一个更大问题的导火索。

检查项目

■ 不论提出还是接受批评，先明确批评的动机。因为你很可能是因为其他一些事情而在这里借题发挥，放了一颗“烟雾弹”。比如，你批评对方饭菜做得不好吃，也许是因为他没有照顾好孩子；他工作不顺利，于是迁怒于你，等等。

■ 选择提出批评的时机。同样一句话，不同时候说，效果可能大不一样。在对方郁闷的时候，如果你唠唠叨叨没完，无异于火上浇油。

■ 考虑对方的批评给你带来的影响，或者你的批评给他造成的影响。

应对方法

提出批评，有些是可取的做法，有些则是不可取的。

可取的方法：

◎ 选一个伴侣有接受能力、心情比较放松的时间。

◎ 就事论事，只说这一件事，不要翻陈年往事。

◎ 控制情绪，不要过分激动。

◎ 向对方解释，为什么自己的想法是正确的。

◎ 也让对方解释。

◎ 适当的时候停止，别喋喋不休。

◎ 谅解对方，并建议他接下来该怎么做。

不可取的做法：

● 过分概括：“你总是……”或“你从不……”

● 人格化：“你是个无可救药的人”。

● 夸大后果：“照你这样，只能把事情搞得更糟”。

● 提及别人：“你就像你爸一样”。

坦然地接受批评，你就能保持心情愉快。这里，也有可取和不可取两种做法。

可取的方法：

◎ 问问究竟，使自己知道自己做了什么事令对方发火。

◎ 安静地考虑自己当时的想法。

◎ 站在对方的角度考虑他的意见。

◎ 如果对方的批评是正确的，马上承认错误并道歉；如果他的批评不对，找出一些你可以承认的事，并延后处理，比如对他说：“也许你是对的，我会考虑考虑。”

不可取的方法：

● 否认或找借口。

● 马上回击，说他也做过同样的事情。

● 当对方希望说一个问题时，你避而不谈，拒绝他的要求。

● 以争吵或大打出手替代交流。

批评能否奏效，取决于一方如何去表达它，也依赖于另一方是否有一个宽容的心态。当两个人达成默契后，批评也就不会伤到感情了。

朱笛

摘自中国公众科技网